早い時期からのインフルエンザ流行、季節の急激な変化に伴う天気痛、夏の長期化による熱中症の増加、季節を問わない感染症の流行・・・ここ数年の異常な天候変化により、季節ごとの病気の傾向も、どんどん変わってきている実感があります。以前にも増して、病気に対する対策が必要になってきていると思います。
そこで、月別『病気カレンダー』を作ってみました。「この時期になったら、この対策始めなきゃ！」みたいな使い方をしていただけたら嬉しいです。一部、過去にこのブログで扱った内容をリンクさせておきますので、是非ご活用下さいm(_ _)m
月別『病気カレンダー』（準備・予防のポイント付き）
| 主な病気 |
準備・予防のポイント |
| 1月｜冬本番・乾燥ピーク |
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| 2月｜スギ花粉スタート |
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- 花粉症の薬は2月上旬から
- マスク・眼鏡の準備
- 軽い運動・入浴・睡眠リズム調整
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| 3月｜スギ花粉ピーク・ヒノキ花粉開始 |
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- 空気清浄機のフィルター交換
- 洗濯物の外干しを控える
- 花粉症点眼薬・点鼻薬の併用開始
- 保温・適度な運動・十分な睡眠確保
- 咳や痰が増えたら早めに受診
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| 4月｜新生活ストレス・紫外線急増 |
- ヒノキ花粉ピーク
- 紫外線急増
- 片頭痛（生活リズムの変化）
- 生活習慣病増悪（気圧変化・ストレス）
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- 日焼け止めは4月から必須
- 新生活での睡眠・食事リズムの再構築
- 頭痛持ちの方は予防薬の調整
- 定期受診を継続（忙しくても）
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| 5月｜イネ科花粉・寒暖差疲労 |
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- イネ花粉症の薬は5月前半から
- 朝晩の服装調整
- メンタル不調は早めに相談
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| 6月｜梅雨・湿度上昇 |
- 梅雨型熱中症（暑さに慣れていない）
- 喘息悪化（ダニ・カビ）
- 片頭痛・関節痛（気圧低下による天気痛）
- めまいの増加
- 食中毒
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| 7月｜暑熱順化・熱中症リスク上昇 |
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| 8月｜熱中症最多・食中毒ピーク |
- 熱中症
- 夏バテ（屋外と屋内の寒暖差など）
- アデノ・エンテロウイルス
- 食中毒（細菌性腸炎のピーク）
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- 外出時の水分・塩分補給の徹底
- 冷房の適切使用（28℃目安）
- 子供のプール熱対策
- 料理の際の手洗い・加熱の徹底
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| 9月｜残暑・台風シーズン |
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- 頭痛薬の早めの内服
- 台風時の体調変化に注意
- 学校再開による感染症対策
- 早めにもとの生活リズムに戻す
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| 10月｜インフルエンザ開始・寒暖差アレルギー |
- インフルエンザ流行開始
- 寒暖差アレルギー
- 乾燥による咳
- 寒暖差による心血管系疾患の増加
- 季節性うつ（日照時間減少）
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| 11月｜乾燥・感染症増加 |
- 新型コロナ増加
- 乾燥肌
- 喘息やCOPDの悪化（感染や冷え込み）
- 胃腸炎（ノロウイルス）
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- 手洗い・換気の強化
- 保湿剤の使用開始
- 高齢者の暖房環境チェック
- 料理の際の手洗い・加熱（特に二枚貝）
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| 12月｜ヒートショック・感染症本格化 |
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- 脱衣所・トイレの暖房
- 年末の暴飲・暴食注意
- 年末年始の人混み対策
- 胃腸炎の消毒（次亜塩素酸）準備
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PDFはコチラ（ご自由にお使いください！）⇒ 🗓 月ごとの病気カレンダー